Das GROUNDED. Programm
Dein Weg zu mehr Resilienz und Ausgeglichenheit.
Fühlst du dich oft gestresst, unzufrieden oder einfach nicht im Einklang mit dir selbst?
Dann ist das GROUNDED. Programm möglicherweise genau das Richtige für dich.
Dieses intensive Programm unterstützt dich dabei, deine persönlichen und beruflichen Ziele zu erreichen und ein Leben in Balance zu führen. In 4 Modulen (4 Sitzungen à 4 Stunden) schaffen wir gemeinsam die Basis für mehr Erfolg, Zufriedenheit und innere Ruhe.
Was erwartet dich bei GROUNDED.?
Weniger Grübeln , mehr Handeln
Wir konzentrieren uns nicht nur auf deine Herausforderungen, sondern vor allem auf konkrete Lösungen. Du lernst, deine inneren Mechanismen zu verstehen und neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln.
Tiefenwirkung durch verschiedene Ansätze
GROUNDED. vereint wertorientiertes und systemisches Coaching mit Elementen aus positiver Psychologie, Hypnose, PSYCH-K und Yoga. So erreichen wir nachhaltige Veränderungen auf verschiedenen Ebenen. Mehr dazu hier.
Individuelle Begleitung
Ich begleite dich persönlich durch den gesamten Prozess. Alle Erkenntnisse und Entwicklungen kommen aus dir selbst – so veränderst du dein Leben nachhaltig und authentisch.
Was GROUNDED. von anderen Coachings unterscheidet:
Viele Coachings konzentrieren sich darauf, in Einzelsitzungen die tagesaktuellen Probleme anzugehen. Bei GROUNDED. hingegen folgen wir einem klaren Prozess, der dich Schritt für Schritt zu einer tiefgreifenden Transformation und einem neuen Lebensgefühl führt. Wir gehen an die Wurzel deiner Herausforderungen und decken Glaubenssätze und Muster auf, die diesem Verhalten zugrunde liegen. Du verankerst neue, positive Überzeugungen und lernst hilfreiche Werkzeuge kennen, die dich in deinem Leben nachhaltig begleiten werden.
Neugierig geworden?
Auch wenn du dir noch nicht sicher bist, ob GROUNDED. das Richtige für dich ist, vereinbare gerne ein unverbindliches Kennenlerngespräch und erfahre mehr über mich und meine Arbeitsweise. Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen!
Die GROUNDED. Journey im Überblick
Modul 1:
Deine Grounded Journey: Den Kurs bestimmen
In diesem Modul legen wir das Fundament für deine persönliche “GROUNDED. Journey”. Du lernst, bewusst mit dir selbst in Kontakt zu treten und deine innere Stimme besser wahrzunehmen. Gemeinsam finden wir heraus, was du wirklich verändern möchtest und welches Ziel dich im Innersten antreibt.
Was erwartet dich konkret?
Tiefe Selbstreflexion
Du lernst, achtsam mit dir selbst umzugehen und deine inneren Bedürfnisse wahrzunehmen.
Zielfindung
Wir identifizieren gemeinsam dein wirkliches Thema und Ziel – worum geht es dir in deiner persönlichen "Grounded Journey" wirklich?
Die 6 Groundedness Elemente
Wir erarbeiten die 6 wichtigsten Aspekte, die dein Thema und Ziel positiv beeinflussen. Diese "Wegweiser" geben dir Orientierung und helfen dir, dein Ziel zu erreichen.
Neues Bewusstsein schaffen
Du gewinnst ein tieferes Verständnis für dich selbst und deine Motivationen. Dieses neue Bewusstsein wirkt sich bereits positiv auf deinen Alltag aus.
Modul 2:
Widerstände erforschen und innere Dynamiken erkennen
In Modul 2 richten wir den Blick auf die «Anti-Groundedness» Faktoren – die inneren Widerstände, die dich von deinem Ziel abhalten. Wir analysieren diese Blockaden genau und erforschen, wie du aktuell zu ihnen stehst. Anschliessend integrieren wir alle 12 Elemente deiner Grounded Journey und erhalten so ein vollständiges Bild deiner inneren Dynamik. Dieses Verständnis ist der Schlüssel zu nachhaltiger Veränderung.
Was erwartet dich konkret?
Tiefergehendes Verständnis deiner Blockaden
Du erkennst die 6 "Anti-Groundedness" Faktoren, die dich bisher zurückgehalten haben, und verstehst ihre Ursachen und Auswirkungen.
Klarheit über deine inneren Muster
Du gewinnst ein klares Bild davon, wie deine inneren Prozesse dein Verhalten beeinflussen und welche Muster dich daran hindern, deine Ziele zu erreichen.
Integration
Indem wir alle 12 Elemente deiner Grounded Journey integrieren, erhältst du eine ganzheitliche Sicht auf deine innere Dynamik und erkennst neue Handlungsmöglichkeiten.
Mehr Bewusstheit im Alltag
Du kannst Problemsituationen besser erkennen, einordnen und gelassener reagieren.
Kontinuierlicher Fortschritt
Die Erkenntnisse aus Modul 2 begleiten dich auch zwischen den Sitzungen und unterstützen dich in deinem Alltag. Du kannst schwierige Momente besser erkennen und in deinen persönlichen Kontext setzen.
Modul 3:
Die Vergangenheit verstehen und Perspektiven gestalten
In diesem Modul begeben wir uns auf eine Reise in deine Vergangenheit. Du lernst, die Prägungen und Verletzungen deiner Kindheit zu verstehen und ihren Einfluss auf dein heutiges Leben zu erkennen. Wir lösen alte Blockaden und ersetzen hemmende Glaubenssätze durch neue, kraftvolle Überzeugungen. So schaffst du die Basis für mehr Leichtigkeit und authentisches Glück.
Was erwartet dich konkret?
Dein inneres Kind
Du begegnest deinem inneren Kind und heilst alte Wunden.
Verhaltensmuster erkennen und verändern
Du verstehst, wie Verletzungen aus der Vergangenheit dein heutiges Verhalten beeinflussen, und entwickelst neue, positive Handlungsweisen.
Emotionale Tiefen erforschen
Du entdeckst die verschiedenen Schichten deines emotionalen Seins und aktivierst die Kraft, die in ihnen steckt.
Kraftvolle Glaubenssätze integrieren
Du verankerst neue, positive Glaubenssätze, die dich auf deinem Weg unterstützen.
Mehr Leichtigkeit und Verbundenheit erleben
Du verspürst mehr Freiheit und Lebensfreude und entwickelst eine tiefere Verbindung zu dir selbst.
Neue Perspektiven gewinnen
Du betrachtest dein Leben aus einem neuen Blickwinkel und erkennst neue Möglichkeiten.
Modul 4:
Deine Zukunft gestalten
Im letzten Modul der Grounded. Journey geht es darum, die Erkenntnisse der vorherigen Module zu integrieren und deine «zukünftige Identität» zu formen. Du löst dich endgültig von alten Prägungen und begrenzenden Glaubenssätzen und entwickelst ein starkes, authentisches Selbstbild. Mit diesem klaren Bild von deiner Zukunft gehst du gestärkt und selbstbewusst deinen eigenen Weg.
Was erwartet dich konkret?
Transformation auf der Lebenslinie
Wir identifizieren die entscheidenden Prägungen in deiner Vergangenheit und wandeln sie in Kraftquellen um. Du entwickelst eine neue, positive Identität, die deiner Vision entspricht.
Verankerung deines neuen Seins
Du verankerst deine "zukünftige Identität" tief in dir und spürst die Kraft der Veränderung.
Verbindung zum inneren Selbst
Du stärkst die Verbindung zu deinem inneren Kern und findest deinen eigenen Sinn im Leben.
Auflösung von Angst
Wir lösen verbleibende Ängste und Blockaden auf, die dich noch zurückhalten.
Arbeit am Selbstbild
Du entwickelst ein positives und kraftvolles Selbstbild, das dich in deiner Entwicklung unterstützt.
Reflexion und Ausblick
Wir lassen den gemeinsamen Prozess Revue passieren und planen die nächsten Schritte auf deinem Weg.
Weitere Werkzeuge für dein authentisches Leben
Du erhältst wertvolle Impulse und Techniken, die dich auf deinem weiteren Weg begleiten.
Grundlagen von GROUNDED.
Die folgenden Prämissen bilden das Fundament von GROUNDED. und geben dir einen Einblick in die wissenschaftlichen Grundlagen des Programms.
Die Macht des Unterbewusstseins
(Tiefenpsychologie, Neurowissenschaften)
Frühkindliche Prägung
Neurowissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass unser Gehirn in den ersten Lebensjahren besonders plastisch ist. Erfahrungen und Einflüsse aus unserem Umfeld (Familie, Gesellschaft, Kultur) prägen unsere neuronalen Strukturen und formen unsere unbewussten Muster, die unser späteres Denken und Handeln beeinflussen.
Der Autopilot im Alltag
Ein Grossteil unseres täglichen Lebens wird von unbewussten Prozessen gesteuert. Unser Unterbewusstsein beeinflusst unsere Gedanken, Emotionen, Entscheidungen und Verhaltensweisen – oft, ohne dass wir es bewusst merken.
Individuelle "Programmierung"
Jeder Mensch macht einzigartige Erfahrungen, die seine Wahrnehmung der Welt und sein Verhalten prägen. Diese individuellen Erfahrungen führen zu einer einzigartigen "Programmierung" – einer persönlichen Brille, durch die wir die Welt wahrnehmen und interpretieren. Die Tiefenpsychologie beschäftigt sich mit den unbewussten Prozessen, die unser Erleben und Verhalten steuern.
Grenzen der kognitiven Kontrolle
Veränderungen allein durch Willenskraft und bewusstes Denken zu erreichen, ist oft schwierig. Tief verankerte Glaubenssätze und emotionale Muster im Unterbewusstsein können uns blockieren und Veränderungen erschweren.
Systemische Psychologie
Mensch im System
Wir sind alle Teil verschiedener sozialer Systeme (Familie, Partnerschaft, Freundeskreis, Beruf). Diese Systeme beeinflussen sich gegenseitig. Wenn wir uns verändern, verändert sich auch das System um uns herum. Systemische Psychologie betrachtet den Menschen im Kontext seiner Beziehungen und Wechselwirkungen mit seinem Umfeld.
Wertorientierung
Werte statt Ziele
Im wertorientierten Coaching geht man davon aus, dass Menschen primär nicht Ziele erreichen wollen, sondern Werte erfüllen bzw. Wertverletzungen vermeiden. Ziele sind aus dieser Sicht nur die Funktion von Werten. Daher ist der Prozess auf einen vom Klienten gewählten Wert ausgerichtet, der zu Beginn gemeinsam identifiziert wird.
Beispiele für Werte
Beruf
Anerkennung, Wertschätzung, Entscheidungsfähigkeit, Resilienz, Gelassenheit, Erfolg, Leistung, Spass, Überzeugungskraft, etc.
Persönlichkeit
Selbstwert, Gesundheit, Ruhe, Harmonie, Liebe, Sexualität, Spiritualität, Wohlstand, Optimismus, Fitness, Freude, etc.
Kognitive Verhaltenstherapie
Transformation der Glaubenssätze
Um Verhaltensmuster nachhaltig zu verändern, müssen wir die zugrunde liegenden Glaubenssätze aufdecken und transformieren. Die kognitive Verhaltenstherapie bietet Methoden, um dysfunktionale Denkmuster und Glaubenssätze zu identifizieren und zu verändern. Dies ist eine Prämisse des wertorientierten und systemischen Coachings, mit dem ich arbeite.
Trance-Sprache
Die Kraft der Trance
GROUNDED. nutzt Trance-Sprache, um dir Zugang zu deinem Unterbewusstsein zu ermöglichen. Stell dir das ähnlich wie eine geführte Meditation vor. Die sich wiederholende Sprache führt dazu, dass sich tief verankerte Muster und Emotionen zeigen können.
Positive Psychologie
Fokus auf Stärken und Ressourcen
Positive Psychologie konzentriert sich auf deine Stärken, Ressourcen und positive Emotionen. Du lernst, deine persönlichen Kraftquellen zu nutzen, um Herausforderungen zu meistern und ein erfülltes Leben zu führen.
Resilienz und Wohlbefinden
Wir arbeiten mit Konzepten wie Resilienz, Optimismus, Flow und Sinnfindung, um dein Wohlbefinden zu steigern und deine Lebensfreude zu fördern.
Yoga & Mindfulness
Körper und Geist in Einklang
GROUNDED. integriert Elemente aus der Yoga-Philosophie und Mindfulness, um deine Selbstwahrnehmung zu verbessern, Stress abzubauen und eine tiefe innere Ruhe zu kultivieren. Durch Atemübungen, geleitete Meditation und Körperwahrnehmungsübungen lernst du, im Hier und Jetzt anzukommen und deine innere Balance zu finden.
Häufige Fragen
Für wen ist das GROUNDED. Programm geeignet?
GROUNDED. bietet dir einen Rahmen für persönliches Wachstum, unabhängig davon, wo du gerade im Leben stehst. Wenn du dich persönlich weiterentwickeln und neue Perspektiven gewinnen möchtest, könnte GROUNDED. das Richtige für dich sein. Ob du gerade eine Lebenskrise durchmachst, vor wichtigen Entscheidungen stehst, unter Stress leidest, Angst vor einem Burnout hast oder unzufrieden mit deinem Job, deiner Familie oder deinen Beziehungen bist – GROUNDED. unterstützt dich dabei, deine innere Stärke zu finden und dein Leben nach deinen eigenen Vorstellungen zu gestalten.
Für wen ist das GROUNDED. Programm nicht geeignet?
GROUNDED. ist ein intensives Programm zur persönlichen Weiterentwicklung und kein Ersatz für Psychotherapie. Es ist nicht geeignet für Personen, die sich aktuell in einer akuten psychischen Krise befinden oder an einer schweren psychischen Erkrankung leiden (bspw. Depression, Psychosen, Suchterkrankungen). Wenn du bereits in psychotherapeutischer Behandlung bist, sprich bitte mit deinem Therapeuten, ob die Teilnahme an GROUNDED. für dich sinnvoll und unterstützend ist. Ein gemeinsames Vorgespräch ist in jedem Fall Bedingung für die Teilnahme.
Muss das Coaching in Person stattfinden?
Ja. GROUNDED. ist ein transformativer Prozess, der deine volle Präsenz erfordert. Um dich optimal begleiten zu können, ist es für mich essentiell, nonverbale Signale wahrnehmen zu können. Zudem nutzen wir den Raum, um mit verschiedenen Materialien den inneren Prozess zu externalisieren.
Wieso sind die Sitzungen immer 4 Stunden?
Die längeren Sitzungen ermöglichen ein tieferes Eintauchen in die Themen und ein intensiveres Arbeiten. Zudem fördert die Länge der Sitzung den Fokus und erzeugt Momentum, welches du auch zwischen den Sitzungen spüren wirst. Letztendlich sparst du Zeit, da das Programm so innerhalb von ca. 10 Wochen abgeschlossen ist und du musst dich nicht über Monate hinweg immer wieder auf neue Coaching-Termine einstellen.
Sind 4 Stunden nicht zu anstrengend?
Die Sitzungen sind zwar intensiv, aber wir gestalten sie so, dass genügend Pausen und Raum für Entspannung eingeplant sind. Meine Erfahrung zeigt, dass die meisten Coachees die intensive Arbeit als sehr effektiv und bereichernd empfinden.
Kann ich mir so viel Zeit am Stück freinehmen?
Klar, ich verstehe, dass es im Alltag schwierig sein kann, sich für vier Stunden am Stück freizunehmen. Betrachte die Teilnahme an GROUNDED. doch einfach als zwei investierte Urlaubstage – zwei Tage, die du ganz dir selbst widmest. Vier intensive Halbtage, die dir langfristig mehr innere Ruhe, Zufriedenheit und ein Leben im Einklang mit dir selbst ermöglichen.
Wie weiss ich, dass das Programm zu mir passt?
Wenn du auf meiner Webseite so weit gekommen bist, dann lass uns doch einfach mal persönlich sprechen! In einem unverbindlichen Erstgespräch finden wir gemeinsam heraus, ob GROUNDED. der richtige Weg für dich ist.
Wie kann ich mich anmelden?
Bereit für den ersten Schritt? Melde dich einfach per E-Mail bei mir (simran@grounded-coaching.ch) oder vereinbare direkt ein kostenloses und unverbindliches Erstgespräch. Dieses dient dem gegenseitigen Kennenlernen und ermöglicht uns, deine individuellen Bedürfnisse und Fragen zu klären. Du gehst mit diesem Gespräch keine Verpflichtung ein und kannst danach in Ruhe entscheiden, ob du das Programm antreten möchtest oder nicht.
Welche Methoden werden im GROUNDED. Programm angewendet?
Im GROUNDED. Programm kommen verschiedene Methoden zum Einsatz, die individuell auf deine Bedürfnisse und Ziele abgestimmt werden:
- Trance-Sprache
- Arbeit mit dem Raum
- Visualisierungen
- Angepasste Aufstellungen
- Achtsamkeitsbasierte Übungen
- Bei Bedarf auch PSYCH-K® und Hypnose
